ყავის ფერის პერილას თესლი

[ Α- ლინოლენური მჟავის უპირატესობები DHA- სთან შედარებით]

DHA (ტვინის ოქრო) არის α -linolenic მჟავის ერთ -ერთი წარმოებული . Α -Linolenic მჟავის დამატებას აქვს უპირატესობა DHA- ს უშუალოდ დამატებით:

განსხვავებული სამედიცინო მნიშვნელობა: α- ლინოლენინის მჟავა მნიშვნელოვანი საკვებია 21 -ე საუკუნეში. ეს არის სხეულისთვის საჭირო უჯრედული ცხიმოვანი მჟავა. ადამიანის სხეულს არ შეუძლია პირდაპირ სინთეზირება მოახდინოს იგი თავისთავად და უნდა მოხდეს გარე სამყაროდან. DHA არ არის. ადამიანის სხეულის საკუთარი რეგულაცია განსხვავებულია: α- ლინოლენური მჟავა არის DHA- ს წინამორბედი, რომელსაც შეუძლია DHA მაქსიმალურად უზრუნველყოს ადამიანის სხეულის საჭიროებების შესაბამისად. ამასთან, DHA– ს უშუალო დამატება არის ძლიერი დანამატი, რომ ადამიანის სხეული ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს და მიდრეკილია უარყოფითი ეფექტებისკენ. გამოიყენება ადამიანების სხვადასხვა ჯგუფებზე: α- ლინოლენინის მჟავა სასარგებლოა არტერიული წნევის, სისხლის ლიპიდების და სისხლში შაქრის რეგულირებაში, ხოლო DHA მოდის თევზის ზეთიდან. ორსულობის გამოწვეული ჰიპერტენზია გარდაუვალია ცხოველების ქოლესტერინი, ხოლო გესტაციური ჰიპერტენზიის, სიმსუქნის და ჭარბი წონის მქონე ქალებს არ შეუძლიათ მისი გამოყენება. გამოყენება. მეორადი დირექტორია "გამოყენება" შეცვლილია:

პირდაპირი სასმელი: საშუალო ყოველდღიური დოზა 5-10 მლ; ჩამოაგდეთ თბილ ბრინჯზე, პურზე ან ორთქლზე, ბავშვებისთვის 1-5 მლ-მდე შეამცირეთ.

ჭკვიანი სალათის გასახდელი: დაამატეთ ცივი კერძები ან სალათები.

წვნიანი სუნელი: ჩამოაგდეთ მოხარშული ფაფის, წვნიანისა და რძის.

გამომცხვარი ნამცხვრები: გამოიყენეთ ორგანული მკვებავი ზეთები ჰიდროგენირებული ზეთების ან კარაქის ნაცვლად გამომცხვარ ნამცხვრებში.

ხელნაკეთი მომზადება: შეურიეთ მას ჩვეულებრივი საკვები ზეთებით, როგორიცაა სოიოს ზეთი, არაქისის ზეთი ან გაუპატიურებული ზეთი, თანაფარდობით 1: 5-1: 10 მოხმარებამდე.

საიდუმლო კომბინაცია: აიღეთ 5-10 მლ მკვებავი ზეთი და შეურიეთ მას შაქრისგან თავისუფალი იოგურტის ან შაქრის გარეშე იოგურტის ჭამის წინ. ეს არის პოპულარული საწინააღმდეგო კიბოს კვების თერაპია ევროპასა და შეერთებულ შტატებში.